Ne pare rau, vizionarea acestei pagini nu este posibila in Internet Explorer 6, 7.
Pentru a explora continutul citynews.ro, va rugam sa downloadati unul din urmatoarele browsere:
Pentru a beneficia de experienta completa a sitului citynews.ro, va rugam sa downloadati unul din urmatoarele browsere:
Continua pe Citynews.ro
×
inchide
Go to TOP
Duminică, 26 Iul. 2015, 10:30
1
4916

"Ghid de supravieţuire" pe caniculă

Zilelele caniculare ne pot crea adevărate probleme dacă nu respectăm câteva reguli. Medicii recomandă un meniu echilibrat, bazat în special pe legume și fructe, dar și multă apă. Citiţi mai jos un mic "ghid de supraviețuire" pe timpul verii, inclusiv recomandări inedite pentru un somn odihnitor și rețete pentru băuturi răcoritoare.

c
Video 2: 
Video 3: 
Video 4: 

Atunci când temperaturile trec de 30 de grade, organismul nostru este supus unui șoc. Ne odihnim mai greu, scade pofta de mâncare și nivelul de energie. Cu toate acestea, dacă suntem atenți și respectăm câteva reguli simple, avem șanse să depășim fără efort zilele caniculare.

Medicii recomandă să petrecem cât mai puțin timp afară la orele amiezii, iar atunci când totuși ieșim pe stradă, să nu uităm câteva indicaţii simple.

“Trebuie să purtăm pălărie de soare şi ochelari de soare. Ochelarii de soare, dacă se poate, să fie chiar cu dioptrii pentru cei care au nevoie de ele. Foarte important, în momentul în care trecem la umbră, doamnele și domnii să își ia jos pălăriile de soare. Pentru că a sta la umbră cu o pălărie de soare este tot atât de periculos ca și cum ai sta la soare cu capul descoperit. Ți se încinge capul și căldura este extrem de neplăcută”, spune prof. dr. Nicolae Hâncu, şeful Centrului Clinic de Diabet, Nutriţie, şi Boli Metabolice din Cluj-Napoca.

Regulile sunt la fel de clare și pentru expunerea la soare. Astfel, specialiștii nu recomandă statul la soare între orele 11.00 și 17.00 în zilele caniculare, iar atunci când vrem totuși să ne petrecem ziua la piscină sau pe plajă, să ne protejăm pielea.

“Trebuie să se ungă de mai multe ori pe zi și mai ales după fiecare ieșire din apă.  Să se ungă cu creme cu 50 factor de protecție sau 30 și să nu prea coboare sub 30. Sigur, nu se bronzează așa cum ar trebui, dar sunt foarte bine protejați. Copiii mai ales să fie și ei foarte protejați cu creme speciale”, mai spune profesorul Hâncu.

Alimentația în aceste perioade cu temperaturi extrem de ridicate este şi ea foarte importantă. În general, oamenii ştiu că aşa trebuie şi chiar consumă fructe şi legume, pepenele roşu fiind printre alimentele preferate.

“Trebuie să consumăm mai multe fructe şi legume decât în cursul anului. În primul rând au particularitățile lor nutritive cunoscute, dar au și o bogăție în lichide. Ele, ca atare, reprezintă un aport de lichide. Condiția esențială înainte de a consuma orice fel de fructe şi legume este să ne spălăm noi pe mână, apoi să spălăm fructele, spoi să ne spălăm iar pe mână”, spune prof. dr. Nicolae Hâncu.

Dacă timpul sau condițiile de muncă nu vă permit o pauză de masă lungă, există soluții la îndemână pentru a consuma fructe și legume proaspete. Fresh-urile sau smoothie-urile pot fi luate la pachet la birou, iar combinațiile sunt nenumărate și neașteptate.

Un amestec de castravete cu măr, pătrunjel și un pic de lâmâie este băutura preferată pe timp de vară a lui Andrei Borş, proprietarul unui bar din Cluj-Napoca.

Dacă preferați totuși o băutură din ingrediente mai dulci, Andrei a pregătit o rețetă specială. “Eu propun un smoothie cu suc de mere, pepene, ananas și mentă și, bineînţeles, gheață”, spune Andrei.

Ştim să ne protejăm la soare și ce trebuie să mâncăm, dar a mai rămas o singură problemă. Somnul. Oamenii simt disconfortul şi spun că somnul lor este întrerupt din cauza căldurii. Se trezesc, beau apă şi cine are dă drumul un pic şi la aerul condiţionat.

“Sub niciun motiv să nu se doarme într-o  cameră în care merge aerul condiționat. Sub niciun motiv. Recomandarea pe care o fac este să se răcească camera respectivă și apoi în momentul în care ne culcăm să închidem aerul condiționat”, spune profesorul Nicolae Hâncu.

Dacă nu aveți ventilator sau aparate de aer condiționat acasă, mai există o soluție simplă de a vă răcori înainte de a adormi.

“E bine ca înainte de culcare să răcim, puțin corpul. Cum facem acest lucru? Scufundându-ne mâinile în apă rece și chiar o baie rece de picioare”, ne spune specialistul.

În acest weekend, temperaturile vor continua să fie extrem de ridicate în întreaga ţară. De asemenea, disconfortul termic va fi deosebit de accentuat.

 

Articole din aceeasi categorie
Când e vorba să meargă la spital, romanul are o vorba: vii cu o boală și ieși cu două. De cele mai multe ori, de vină pentru această percepție sunt infecțiile nosocomiale.
05 Apr. 2019
12:00
0
Înrudite cu măceșul, fructele de aronia se numără printre cele mai benefice alimente. Specialiștii ne recomandă să le consumăm zilnic, deoarece sunt bogate în vitamine, acid folic și minerale.
04 Apr. 2019
17:00
0
Câștigătoarea campaniei „SHOW YOU CAN”, Dora Baias împreună cu ceilalți 4 finaliști ai competiției, Nicoleta Trif, Andreea Frățilă, Antonio Rob și Gabriel Vainagi se află în acest zile într-un interns
04 Apr. 2019
13:06
1
Cele mai bune tratamente vin din natură. Apă sărată, nămolul sau aerul curat de munte sunt elemente recunoscute pentru proprietățile terapeutice.
03 Apr. 2019
21:31
0
Începând de azi, oricine caută un loc de cazare pentru perioada festivalului UNTOLD, va găsi cel puțin o opțiune care să îi fie pe plac.
02 Apr. 2019
14:33
2
Cataracta este o afectiune oftalmologica frecventa, ce determina scaderea progresiva a vederii prin pierderea transparentei cristalinului.
22 Mar. 2019
10:17
0

Post new comment

Comentarii

Castigati imediat, din prima luna! 100-285 de euro lunar! Avem nevoie urgent de persoane care sa colaboreze cu noi, pentru o activitate usoara, part-time sau full-time, la alegere, cu castiguri de 100 de euro lunar (part-time) sau 285 euro lunar (full-time), acum, din prima luna! Oferim si cerem cea mai mare seriozitate! Oferta valabila pentru capitala si provincie. Cand doriti mai multe informatii, contactati unul dintre membrii echipei noastre, la una dintre adresele noastre de email:frateanvasile@gmailcom

Adaugă comentariu nou

Conţinutul acestui câmp va fi considerat confidenţial şi nu va fi făcut public.

Filtered HTML

  • Adresele de situri web şi adresele de e-mail se transformă automat în linkuri.
  • Filtered words will be replaced with the filtered version of the word.
  • Taguri HTML permiseŞ <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Liniile şi paragrafele sunt rupte automat.

Plain text

  • Etichetele HTML nu sunt permise.
  • Adresele de situri web şi adresele de e-mail se transformă automat în linkuri.
  • Liniile şi paragrafele sunt rupte automat.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență vor fi șterse.

Comentarii

01 Jan. 1970
02:00
01 Jan. 1970
02:00
01 Jan. 1970
02:00
Inchide